No comments
Posted at December 21, 2017 | by
Unknown
All Stories
Thursday, December 21, 2017
Sex not only feels good. It can also be good for you. Here’s what a healthy sex life can do for you.
1. Helps Keep Your Immune System Humming
“Sexually active people take fewer sick days,” says Yvonne K. Fulbright, PhD asexual health expert.
People who have sex have higher levels of what defends your body against germs, viruses, and other intruders. Researchers at Wilkes University in Pennsylvania found that college students who had sex once or twice a week had higher levels of the a certain antibody compared to students who had sex less often.
You should still do all the other things that make your immune system happy, such as:
- Eat right.
- Stay active.
- Get enough sleep.
- Keep up with your vaccinations.
- Use a condom if you don’t know both of your STD statuses.
2. Boosts Your Libido
Longing for a more lively sex life? “Having sex will make sex better and will improve your libido,” says Lauren Streicher, MD. She is an assistant clinical professor of obstetrics and gynecology at Northwestern University’s Feinberg School of Medicine in Chicago.
For women, having sex ups vaginal lubrication, blood flow, and elasticity, she says, all of which make sex feel better and help you crave more of it.
3. Improves Women's Bladder Control
A strong pelvic floor is important for avoiding incontinence, something that will affect about 30% of women at some point in their lives.
Good sex is like a workout for your pelvic floor muscles. When you have an orgasm, it causes contractions in those muscles, which strengthens them.
4. Lowers Your Blood Pressure
Research suggests a link between sex and lower blood pressure, says Joseph J. Pinzone, MD. He is CEO and medical director of Amai Wellness.
“There have been many studies,” he says. “One landmark study found that sexual intercourse specifically (not masturbation) lowered systolic blood pressure.” That's the first number on your blood pressure test.
5. Counts as Exercise
“Sex is a really great form of exercise,” Pinzone says. It won’t replace the treadmill, but it counts for something.
Sex uses about five calories per minute, four more calories than watching TV. It gives you a one-two punch: It bumps up your heart rate and uses various muscles.
So get busy! You may even want to clear your schedule to make time for it on a regular basis. “Like with exercise, consistency helps maximize the benefits,” Pinzone says.
6. Lowers Heart Attack Risk
A good sex life is good for your heart. Besides being a great way to raise your heart rate, sex helps keep your estrogenand testosterone levels in balance.
“When either one of those is low you begin to get lots of problems, like osteoporosisand even heart disease,” Pinzone says.
Having sex more often may help. During one study, men who had sex at least twice a week were half as likely to die of heart disease as men who had sex rarely.
7. Lessens Pain
Before you reach for an aspirin, try for an orgasm.
“Orgasm can block pain,” says Barry R. Komisaruk, PhD, a distinguished service professor at Rutgers, the State University of New Jersey. It releases a hormone that helps raise your pain threshold.
Stimulation without orgasm can also do the trick. “We’ve found that vaginal stimulation can block chronic back and leg pain, and many women have told us that genital self-stimulation can reduce menstrual cramps, arthritic pain, and in some cases evenheadache,” Komisaruk says.
8. May Make Prostate Cancer Less Likely
Going for the gusto may help ward offprostate cancer.
Men who ejaculated frequently (at least 21 times a month) were less likely to getprostate cancer during one study, which was published in the Journal of the American Medical Association.
You don’t need a partner to reap this benefit: Sexual intercourse, nocturnal emission, and masturbation were all part of the equation.
It's not clear that sex was the only reason that mattered in that study. Lots of factors affect cancer risk. But more sex won’t hurt.
9. Improves Sleep
You may nod off more quickly after sex, and for good reason.
“After orgasm, the hormone prolactin is released, which is responsible for the feelings of relaxation and sleepiness" after sex, says Sheenie Ambardar, MD. She is apsychiatrist in West Hollywood, Calif.
10 Surprising Health Benefits of Sex
Sex not only feels good. It can also be good for you. Here’s what a healthy sex life can do for you.
1. Helps Keep Your Immune System Humming
“Sexually active people take fewer sick days,” says Yvonne K. Fulbright, PhD asexual health expert.
People who have sex have higher levels of what defends your body against germs, viruses, and other intruders. Researchers at Wilkes University in Pennsylvania found that college students who had sex once or twice a week had higher levels of the a certain antibody compared to students who had sex less often.
You should still do all the other things that make your immune system happy, such as:
- Eat right.
- Stay active.
- Get enough sleep.
- Keep up with your vaccinations.
- Use a condom if you don’t know both of your STD statuses.
2. Boosts Your Libido
Longing for a more lively sex life? “Having sex will make sex better and will improve your libido,” says Lauren Streicher, MD. She is an assistant clinical professor of obstetrics and gynecology at Northwestern University’s Feinberg School of Medicine in Chicago.
For women, having sex ups vaginal lubrication, blood flow, and elasticity, she says, all of which make sex feel better and help you crave more of it.
3. Improves Women's Bladder Control
A strong pelvic floor is important for avoiding incontinence, something that will affect about 30% of women at some point in their lives.
Good sex is like a workout for your pelvic floor muscles. When you have an orgasm, it causes contractions in those muscles, which strengthens them.
4. Lowers Your Blood Pressure
Research suggests a link between sex and lower blood pressure, says Joseph J. Pinzone, MD. He is CEO and medical director of Amai Wellness.
“There have been many studies,” he says. “One landmark study found that sexual intercourse specifically (not masturbation) lowered systolic blood pressure.” That's the first number on your blood pressure test.
5. Counts as Exercise
“Sex is a really great form of exercise,” Pinzone says. It won’t replace the treadmill, but it counts for something.
Sex uses about five calories per minute, four more calories than watching TV. It gives you a one-two punch: It bumps up your heart rate and uses various muscles.
So get busy! You may even want to clear your schedule to make time for it on a regular basis. “Like with exercise, consistency helps maximize the benefits,” Pinzone says.
6. Lowers Heart Attack Risk
A good sex life is good for your heart. Besides being a great way to raise your heart rate, sex helps keep your estrogenand testosterone levels in balance.
“When either one of those is low you begin to get lots of problems, like osteoporosisand even heart disease,” Pinzone says.
Having sex more often may help. During one study, men who had sex at least twice a week were half as likely to die of heart disease as men who had sex rarely.
7. Lessens Pain
Before you reach for an aspirin, try for an orgasm.
“Orgasm can block pain,” says Barry R. Komisaruk, PhD, a distinguished service professor at Rutgers, the State University of New Jersey. It releases a hormone that helps raise your pain threshold.
Stimulation without orgasm can also do the trick. “We’ve found that vaginal stimulation can block chronic back and leg pain, and many women have told us that genital self-stimulation can reduce menstrual cramps, arthritic pain, and in some cases evenheadache,” Komisaruk says.
8. May Make Prostate Cancer Less Likely
Going for the gusto may help ward offprostate cancer.
Men who ejaculated frequently (at least 21 times a month) were less likely to getprostate cancer during one study, which was published in the Journal of the American Medical Association.
You don’t need a partner to reap this benefit: Sexual intercourse, nocturnal emission, and masturbation were all part of the equation.
It's not clear that sex was the only reason that mattered in that study. Lots of factors affect cancer risk. But more sex won’t hurt.
9. Improves Sleep
You may nod off more quickly after sex, and for good reason.
“After orgasm, the hormone prolactin is released, which is responsible for the feelings of relaxation and sleepiness" after sex, says Sheenie Ambardar, MD. She is apsychiatrist in West Hollywood, Calif.
Posted at December 21, 2017 | by
Unknown
Tuesday, December 12, 2017
EPA
An Australian senator has pledged to resign following politically damaging revelations about his dealings with a Chinese businessman.
Sam Dastyari, from Labor, has been at the centre of several claims in recent days - a year after he first became embroiled in a donation scandal.
Mr Dastyari said his Senate presence had become a distraction, but rejected ever abusing his "parliamentary oath".
"I have been guided by my Labor values, which tell me that I should leave if my ongoing presence detracts from the pursuit of Labor's mission," he said on Tuesday.
"It is evident to me we are at that point, so I will spare the party any further distraction."
Mr Dastyari had twice stood down from opposition leadership positions over his dealings with billionaire Huang Xiangmo.
Series of claims
Last year, Mr Dastyari resigned from a frontbench role after allowing Chinese companies to pay for travel and legal expenses.
He quit as deputy whip last month after a recording showed him making pro-Beijing remarks over the South China Sea dispute - in defiance of Labor policy.
It followed an allegation, published by Fairfax Media, that Mr Dastyari had warned Mr Huang that he was potentially under surveillance. Mr Dastyari denied passing on classified information, but said he had "put to Mr Huang gossip being spread by journalists".
- Dastyari scrutinised over South China China remarks
- Why Australian universities have upset Chinese students
Mr Dastyari, 34, had been considered one of Labor's rising stars after being elected in 2013. His replacement will be chosen by Labor.
Last week, Prime Minister Malcolm Turnbull announced a crackdown on foreign interference in politics. He stressed it was not aimed at one country, but noted "disturbing reports about Chinese influence".
China later denied that it had engaged in such behaviour and urged Australia to act in a "fair and rational manner".
BBC News
Sam Dastyari: Australian senator to quit after China scrutiny
EPA
An Australian senator has pledged to resign following politically damaging revelations about his dealings with a Chinese businessman.
Sam Dastyari, from Labor, has been at the centre of several claims in recent days - a year after he first became embroiled in a donation scandal.
Mr Dastyari said his Senate presence had become a distraction, but rejected ever abusing his "parliamentary oath".
"I have been guided by my Labor values, which tell me that I should leave if my ongoing presence detracts from the pursuit of Labor's mission," he said on Tuesday.
"It is evident to me we are at that point, so I will spare the party any further distraction."
Mr Dastyari had twice stood down from opposition leadership positions over his dealings with billionaire Huang Xiangmo.
Series of claims
Last year, Mr Dastyari resigned from a frontbench role after allowing Chinese companies to pay for travel and legal expenses.
He quit as deputy whip last month after a recording showed him making pro-Beijing remarks over the South China Sea dispute - in defiance of Labor policy.
It followed an allegation, published by Fairfax Media, that Mr Dastyari had warned Mr Huang that he was potentially under surveillance. Mr Dastyari denied passing on classified information, but said he had "put to Mr Huang gossip being spread by journalists".
- Dastyari scrutinised over South China China remarks
- Why Australian universities have upset Chinese students
Mr Dastyari, 34, had been considered one of Labor's rising stars after being elected in 2013. His replacement will be chosen by Labor.
Last week, Prime Minister Malcolm Turnbull announced a crackdown on foreign interference in politics. He stressed it was not aimed at one country, but noted "disturbing reports about Chinese influence".
China later denied that it had engaged in such behaviour and urged Australia to act in a "fair and rational manner".
BBC News
Posted at December 12, 2017 | by
Unknown
GETTY IMAGES
Russia has begun withdrawing some of its troops from Syria, Defence Minister Sergei Shoigu said on Monday.
President Vladimir Putin ordered the partial withdrawal during an unannounced visit to Syria on Monday.
Russian support has been crucial in turning the tide of Syria's civil war in favour of government forces, led by president Bashar al-Assad.
Mr Putin made a similar withdrawal announcement last year, but Russian military operations continued.
When asked how long it would take for Russia to withdraw its military contingent, Mr Shoigu said that this would "depend on the situation" in Syria.
The Russian president was met by Mr al-Assad at the Russian Hmeimim airbase near Latakia.
Mr Putin said: "I order the defence minister and the chief of the general staff to start withdrawing the Russian group of troops to their permanent bases," according to the Russian RIA Novosti news agency.
"I have taken a decision: a significant part of the Russian troop contingent located in Syria is returning home to Russia," he added.
- Why is there a war in Syria?
- How much of Syria has Russia recaptured?
- Putin to seek another term in office
Syria campaign boosts Russian influence
By Steve Rosenberg, BBC Moscow correspondent
Less than a week after announcing he will stand for re-election, Vladimir Putin flies to Syria and declares victory. Coincidence? Probably not.
Signalling the end of Russia's military operation in Syria will go down well with Russian voters.
Electoral concerns apart, Moscow views its two-year campaign in Syria as a success - and not only in terms of fighting international terrorism.
The Russians have succeeded in keeping a key ally, President Assad, in power. In the process, Russia has been guaranteed a long-term military presence in Syria, with its two bases Hmeimim and Tartus. Moscow has also raised its profile across the Middle East.
Then there's the global stage. The operation in Syria prevented Moscow's international isolation.
Russia's annexation of Crimea in 2014 had sparked Western sanctions and earned the country, in the eyes of some Western governments, the label "pariah state". The Syria operation forced Western leaders to sit down and negotiate with Russia's leadership.
Mr Putin said that if "terrorists raise their heads again", Russia would "carry out such strikes on them which they have never seen".
"We will never forget the victims and losses suffered in the fight against terror both here in Syria and also in Russia," he said.
He told President Assad that Russia wanted to work with Iran, the government's other key ally, and Turkey, which backs the opposition, to help bring peace to Syria.
GETTY IMAGES
Last week, Mr Putin announced the "total rout" of jihadist militants from so-called Islamic State (IS) along the Euphrates river valley in eastern Syria.
Russia launched an air campaign in Syria in September 2015 with the aim of "stabilising" Mr Assad's government after a series of defeats.
Officials in Moscow stressed that it would target only "terrorists", but activists said its strikes mainly hit mainstream rebel fighters and civilians.
The campaign has allowed pro-government forces to break the deadlock on several key battlefronts, most notably in Aleppo.
The Syrian and Russian air forces carried out daily air strikes on the rebel-held east of the city before it fell in December 2016, killing hundreds of people and destroying hospitals, schools and markets, according to UN human rights investigators.
Moscow has consistently denied that its air strikes have caused any civilian deaths.
However, the Syrian Observatory for Human Rights reported on Sunday that Russian air strikes had killed 6,328 civilians, including 1,537 children.
The UK-based monitoring group has documented the deaths of 346,612 people in total since the start of the uprising against Mr Assad in 2011.
BBC News
Putin announces Russian troop withdrawal from Syria during visit
GETTY IMAGES
Russia has begun withdrawing some of its troops from Syria, Defence Minister Sergei Shoigu said on Monday.
President Vladimir Putin ordered the partial withdrawal during an unannounced visit to Syria on Monday.
Russian support has been crucial in turning the tide of Syria's civil war in favour of government forces, led by president Bashar al-Assad.
Mr Putin made a similar withdrawal announcement last year, but Russian military operations continued.
When asked how long it would take for Russia to withdraw its military contingent, Mr Shoigu said that this would "depend on the situation" in Syria.
The Russian president was met by Mr al-Assad at the Russian Hmeimim airbase near Latakia.
Mr Putin said: "I order the defence minister and the chief of the general staff to start withdrawing the Russian group of troops to their permanent bases," according to the Russian RIA Novosti news agency.
"I have taken a decision: a significant part of the Russian troop contingent located in Syria is returning home to Russia," he added.
- Why is there a war in Syria?
- How much of Syria has Russia recaptured?
- Putin to seek another term in office
Syria campaign boosts Russian influence
By Steve Rosenberg, BBC Moscow correspondent
Less than a week after announcing he will stand for re-election, Vladimir Putin flies to Syria and declares victory. Coincidence? Probably not.
Signalling the end of Russia's military operation in Syria will go down well with Russian voters.
Electoral concerns apart, Moscow views its two-year campaign in Syria as a success - and not only in terms of fighting international terrorism.
The Russians have succeeded in keeping a key ally, President Assad, in power. In the process, Russia has been guaranteed a long-term military presence in Syria, with its two bases Hmeimim and Tartus. Moscow has also raised its profile across the Middle East.
Then there's the global stage. The operation in Syria prevented Moscow's international isolation.
Russia's annexation of Crimea in 2014 had sparked Western sanctions and earned the country, in the eyes of some Western governments, the label "pariah state". The Syria operation forced Western leaders to sit down and negotiate with Russia's leadership.
Mr Putin said that if "terrorists raise their heads again", Russia would "carry out such strikes on them which they have never seen".
"We will never forget the victims and losses suffered in the fight against terror both here in Syria and also in Russia," he said.
He told President Assad that Russia wanted to work with Iran, the government's other key ally, and Turkey, which backs the opposition, to help bring peace to Syria.
GETTY IMAGES
Last week, Mr Putin announced the "total rout" of jihadist militants from so-called Islamic State (IS) along the Euphrates river valley in eastern Syria.
Russia launched an air campaign in Syria in September 2015 with the aim of "stabilising" Mr Assad's government after a series of defeats.
Officials in Moscow stressed that it would target only "terrorists", but activists said its strikes mainly hit mainstream rebel fighters and civilians.
The campaign has allowed pro-government forces to break the deadlock on several key battlefronts, most notably in Aleppo.
The Syrian and Russian air forces carried out daily air strikes on the rebel-held east of the city before it fell in December 2016, killing hundreds of people and destroying hospitals, schools and markets, according to UN human rights investigators.
Moscow has consistently denied that its air strikes have caused any civilian deaths.
However, the Syrian Observatory for Human Rights reported on Sunday that Russian air strikes had killed 6,328 civilians, including 1,537 children.
The UK-based monitoring group has documented the deaths of 346,612 people in total since the start of the uprising against Mr Assad in 2011.
BBC News
Posted at December 12, 2017 | by
Unknown
រូបរាងស្អាតគឺជាអ្វីដែលយើងជាមនុស្សស្រីប្រថ្នាចង់បាន ដូច្នេះពេលខ្លះក៏តបអាហារ ហើយពេលខ្លះទៀតបាយល្ងាចគឺលែងញ៉ាំតែម្ដងដោយសារតែចង់ស្គម។ ថ្ងៃនេះ កញ្ញា នឹងណែនាំអាហារសម្រន់មួយចំនួនដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានតាមចិត្តនៅពេលយប់ដែលមិនធ្វើឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់សូម្បីតែមួយខាំ ៖
១. Popcorn
អ្នកអាចញ៉ាំ Popcorn នៅពេលយប់ដើម្បីកំដរការមើលរឿង ឬអានសៀវភៅក៏បាន។ វាកាន់តេធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ និងមិនឲ្យអ្នកធាត់ទៀតផង ព្រោះ Popcorn មាន ៣០កាឡូរី និងមានជាតិសរសៃដែលមិនប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់អ្នកឡើយ។
២. សូកូឡាខ្មៅ
បើអ្នកជានារីដែលចូលចិត្តផ្អែម អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលដោយសារតែអ្នកអាចញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅនៅពេលយប់បាន។ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលបានយ៉ាងហោចណាស់ 72% នៃកាកាវដើម្បីធានាថាអ្នកទទួលបានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាតិសរសៃច្រើនដើម្បីជួយទប់ស្កាត់ការឡើងទម្ងន់អ្នក។
៣. ទឹកដោះគោក្រិក
ប្រសិនបើអ្នកតមលើរបបអាហារអ្នកត្រូវតែដឹងពីផលិតផលនេះ។ ទឹកដោះគោក្រិកគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ ព្រោះ វាមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងមានជាតិស្ករទាប។ អ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើ ទឹកឃ្មុំ សូកូឡាខ្មៅទៅក្នុងវាដើម្បីឲ្យកាន់តែឆ្ងាញ់។
៤. ផ្លែប៊ឺរីត្រជាក់ៗ
ផ្លែឈឺនេះជាជម្រើសដ៏ល្អដើម្បីបំពេញភាពស្រស់ស្រាយនៅពេលយប់របស់អ្នក។ វាក៏ត្រូវបានគេរកឃើញផងដែរនៅក្នុងជាតិសរសៃដែលជួយបង្កើនជាតិប្រូតេអ៊ីន និងមានវីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយឲ្យសុខភាពល្អ។
៥. ផ្លែប៉ោម និងសណ្តែកដី
តើអ្នកដឹងទេថាផ្លែប៉មមានជាតិសរសៃ? ប៊ឺសណ្តែកដីត្រូវបានផ្ទុកដោយប្រូតេអ៊ីន។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផ្លែប៉ោមនិងប៊ឺសណ្តែកដីធ្វើឱ្យអាហារសម្រន់មួយដែលពេញចិត្ត។
៦. ចេក
មានតែប្រហែល ១០០ កាឡូរីក្នុងផ្លែចេកមួយ។ វាសម្បូរជាតិសរសៃ អំបិល និងបំពេញដោយអាមីណូអាស៊ីត tryptophan ដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រើដើម្បីផលិត serotonin និងមេតាតូនីន ដែលជួយដល់អារម្មណ៍ទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
៧. ផ្លែប័រក្រឡុក
ផ្លែប័រគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យមួយនៃ ប៉ូតាស្យូមដែលជាខ្លាញ់ដ៏ល្អបំផុត ហើយវាមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំគ្រាន់តែព្យាយាមដុតនំប៉័ង ស្រូវសាលីទាំងមូលហើយបៀកសាច់ផ្លែប័រទៅលើវាជាការស្រេច។
៨. ផ្លែ Cherries
Cherries មានរសជាតិផ្អែម និងមានកាឡូរីទាប។ ដោយសារពួកវាខ្ពស់នៅក្នុងមេតាតូនីន ពួកវាអាចជួយឲ្យអ្នកមានភាពសប្បាយរីករាយនៅពេលយប់។
៩. ស៊ុតស្ងោរឆ្អិន
ស៊ុតឆ្អិនគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏អស្ចារ្យមួយ។ វាជាអាហារសម្រន់ដែលល្អចំពោះសុខភាព។ បន្ថែមអំបិល និងម្រេចខ្លះៗហើយអ្នកនឹងទទួលបាននូវអាហារសម្រន់ដ៏ល្អមួយនេះនៅពេលយប់។
កុំព្យាយាមបងអត់អាហារខ្លួនឯងអី ប៉ុន្ទេអ្នកត្រូវព្យាយាមស្វែងរកអាហារដែលអ្នកអាចញ៉ាំបាន ដើម្បីរូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់អ្នក៕
អាហារពេលយប់ដែលអ្នកអាចញ៉ាំបាន ហើយមិនធ្វើឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់សូម្បីតែមួយខាំ
រូបរាងស្អាតគឺជាអ្វីដែលយើងជាមនុស្សស្រីប្រថ្នាចង់បាន ដូច្នេះពេលខ្លះក៏តបអាហារ ហើយពេលខ្លះទៀតបាយល្ងាចគឺលែងញ៉ាំតែម្ដងដោយសារតែចង់ស្គម។ ថ្ងៃនេះ កញ្ញា នឹងណែនាំអាហារសម្រន់មួយចំនួនដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានតាមចិត្តនៅពេលយប់ដែលមិនធ្វើឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់សូម្បីតែមួយខាំ ៖
១. Popcorn
អ្នកអាចញ៉ាំ Popcorn នៅពេលយប់ដើម្បីកំដរការមើលរឿង ឬអានសៀវភៅក៏បាន។ វាកាន់តេធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ និងមិនឲ្យអ្នកធាត់ទៀតផង ព្រោះ Popcorn មាន ៣០កាឡូរី និងមានជាតិសរសៃដែលមិនប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់អ្នកឡើយ។
២. សូកូឡាខ្មៅ
បើអ្នកជានារីដែលចូលចិត្តផ្អែម អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលដោយសារតែអ្នកអាចញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅនៅពេលយប់បាន។ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលបានយ៉ាងហោចណាស់ 72% នៃកាកាវដើម្បីធានាថាអ្នកទទួលបានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាតិសរសៃច្រើនដើម្បីជួយទប់ស្កាត់ការឡើងទម្ងន់អ្នក។
៣. ទឹកដោះគោក្រិក
ប្រសិនបើអ្នកតមលើរបបអាហារអ្នកត្រូវតែដឹងពីផលិតផលនេះ។ ទឹកដោះគោក្រិកគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ ព្រោះ វាមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងមានជាតិស្ករទាប។ អ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើ ទឹកឃ្មុំ សូកូឡាខ្មៅទៅក្នុងវាដើម្បីឲ្យកាន់តែឆ្ងាញ់។
៤. ផ្លែប៊ឺរីត្រជាក់ៗ
ផ្លែឈឺនេះជាជម្រើសដ៏ល្អដើម្បីបំពេញភាពស្រស់ស្រាយនៅពេលយប់របស់អ្នក។ វាក៏ត្រូវបានគេរកឃើញផងដែរនៅក្នុងជាតិសរសៃដែលជួយបង្កើនជាតិប្រូតេអ៊ីន និងមានវីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយឲ្យសុខភាពល្អ។
៥. ផ្លែប៉ោម និងសណ្តែកដី
តើអ្នកដឹងទេថាផ្លែប៉មមានជាតិសរសៃ? ប៊ឺសណ្តែកដីត្រូវបានផ្ទុកដោយប្រូតេអ៊ីន។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផ្លែប៉ោមនិងប៊ឺសណ្តែកដីធ្វើឱ្យអាហារសម្រន់មួយដែលពេញចិត្ត។
៦. ចេក
មានតែប្រហែល ១០០ កាឡូរីក្នុងផ្លែចេកមួយ។ វាសម្បូរជាតិសរសៃ អំបិល និងបំពេញដោយអាមីណូអាស៊ីត tryptophan ដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រើដើម្បីផលិត serotonin និងមេតាតូនីន ដែលជួយដល់អារម្មណ៍ទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
៧. ផ្លែប័រក្រឡុក
ផ្លែប័រគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យមួយនៃ ប៉ូតាស្យូមដែលជាខ្លាញ់ដ៏ល្អបំផុត ហើយវាមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំគ្រាន់តែព្យាយាមដុតនំប៉័ង ស្រូវសាលីទាំងមូលហើយបៀកសាច់ផ្លែប័រទៅលើវាជាការស្រេច។
៨. ផ្លែ Cherries
Cherries មានរសជាតិផ្អែម និងមានកាឡូរីទាប។ ដោយសារពួកវាខ្ពស់នៅក្នុងមេតាតូនីន ពួកវាអាចជួយឲ្យអ្នកមានភាពសប្បាយរីករាយនៅពេលយប់។
៩. ស៊ុតស្ងោរឆ្អិន
ស៊ុតឆ្អិនគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏អស្ចារ្យមួយ។ វាជាអាហារសម្រន់ដែលល្អចំពោះសុខភាព។ បន្ថែមអំបិល និងម្រេចខ្លះៗហើយអ្នកនឹងទទួលបាននូវអាហារសម្រន់ដ៏ល្អមួយនេះនៅពេលយប់។
កុំព្យាយាមបងអត់អាហារខ្លួនឯងអី ប៉ុន្ទេអ្នកត្រូវព្យាយាមស្វែងរកអាហារដែលអ្នកអាចញ៉ាំបាន ដើម្បីរូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់អ្នក៕
Posted at December 12, 2017 | by
Unknown
Thursday, December 7, 2017
ប្រភេទរថយន្តប្រើចង្កឹះលេខនិងលេខដៃ អ្នកប្រើប្រាស់មួយចំនួននៅតែមិនទាន់អាចបែងចែកច្បាស់ពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។ ប្រភេទនីមួយៗមានគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិដាច់ដោយឡែកពីគ្នា ជាកត្តាធ្វើឲ្យអ្នកចាប់បើកបរដំបូងពិបាកក្នុងការជ្រើសរើស។
រូបតំណាងរថយន្តលេខដៃ
មានហេតុផលសមស្រប ក្នុងការរើសយកជម្រើសមួយដ៏ល្អសម្រាប់ការបើកបរលើដងវិថី។
+ការចំណាយលើប្រេងឥន្ធនៈ
តាមការកត់សម្គាល់ពីមតិភាគច្រើនរថយន្តប្រើចង្កឹះលេខដៃ អាចជួយសន្សំសំចៃបរិមាណប្រេងឥន្ធនៈច្រើនជាង។ នេះក៏ដោយសារតែប្រភេទប្រើចង្កឹះលេខអូតូ មានឧបករណ៍បម្លែងកម្លាំងបង្វិលឲ្យរអិលជាញឹកញយ ដែលធ្វើឲ្យប្រេងឥន្ធនៈត្រូវខ្ជះខ្ជាយមួយផ្នែកធំ។
_large.jpg)
ចូលមកទល់បច្ចុប្បន្នពពួករថយន្តប្រភេទអូតូ វិវត្តប្រអប់លេខឡើងដល់ ៦ ទៅ ៨ វគ្គ បូកផ្សំការកែសម្រួលលើឧបករណ៍បម្លែងកម្លាំងបង្វិលជុំកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ជួយសន្សំសំចៃថាមពលប្រេងឥន្ធនៈបាន ៦ ភាគរយ។ បែបនេះសេរ៊ីរថយន្តលេខអូតូទំនើបបច្ចុប្បន្ន ក៏អាចរាប់ថាមិនសូវស៊ីសាំងឬស៊ីសាំងស្មើនឹងរថយន្តប្រើចង្កឹះលេខដៃអ៊ីចឹងដែរ។
- លទ្ធផល: ស្មើគ្នា
+ភាពងាយស្រួលនៃការបើកបរ:
រថយន្តប្រើចង្កឹះលេខដៃអាចរាប់ថាស្មុគស្មាញបន្តិច សម្រាប់អ្នកទើបរៀនបើកបររថយន្តដំបូង។ ចំពោះអ្នកកង្វះខាតបទពិសោធន៍ក្នុងការប្រើចង្កឹះលេខដៃ ពេលខ្លះអាចជាប់គាំងរថយន្តឈប់កណ្ដាលផ្លូវក៏ថាបាន ក្រៅពីរំខានដល់អ្នកធ្វើដំណើរខាងក្រោយហើយ ទៀតសោតក៏អាចបង្កជាការប៉ះទង្គិចលើដងវិថីផងដែរ។
_large.jpg)
នៅពេលស្ទះចរាចរអ្នកបើកបរប្រើចង្កឹះលេខ ចាំបាច់ត្រូវអមអំប្រាយ៉ារាល់ពេលប្ដូរលេខ ខណៈរថយន្តលេខអូតូ នឹងសាងលេខដោយខ្លួនឯង ផ្អែកទៅតាមល្បឿនរថយន្តកំពុងរត់។ ជាពិសេសទៅទៀតនោះ បើផ្លូវឡើងចំណោតខ្ពស់ដូចជាឡើងភ្នំឬចុះមកវិញ បើអ្នកប្រើចង្កឹះលេខមិនចំណាប់ទេ អាចមិនគួរធ្វើដំណើរក្នុងស្ថានភាពនោះឡើយ លើកលែងតែអ្នកបើកបររថយន្តអូតូ។
- លទ្ធផល: លេខអូតូឈ្នះ
+ការគ្រប់គ្រងនិងថែទាំ:
ថ្វីបើរថយន្តអូតូ បង្កើតឡើងងាយស្រួលក្នុងការបើកបរគ្រប់ស្ថានភាពផ្លូវ ប៉ុន្តែវាពិបាកនៅពេលបង្កើនល្បឿនតាមលក្ខខណ្ឌណាមួយដូចជាពេលបើកវ៉ា ព្រោះរាល់ការប្តូរចង្កឹះលេខដំណើរការស្វ័យប្រវត្តិ ធ្វើឲ្យល្បឿនមិនសូវស្ទុះលឿន ដូចរថយន្តប្រើចង្កឹះលេខ អាចឲ្យយើងដឹងទុកមុនថាគួរទម្លាក់មកត្រឹមវគ្គណា មុនការបង្កើនល្បឿនខ្ពស់ក្នុងគោលដៅខាងមុខ។
ចំពោះការថែទាំវិញ រថយន្តអូតូត្រូវចំណាយថវិកាច្រើន ស្របពេលបង្គំគ្រឿងនិងប្រព័ន្ធភ្លើងសាំញ៉ាំច្រើន ខុសពីរថយន្តលេខដៃថ្វីបើជិះកុងទ័ររាប់មុឺនគីឡូហើយក្ដី ក៏ថ្លៃថែទាំមិនជាចំណាយច្រើននោះដែរ។
ជៀសវាងទិញរថយន្តខុសចិត្ត មកយល់ឲ្យច្បាស់ពីប្រភេទលេខអូតូនិងលេខដៃ
ប្រភេទរថយន្តប្រើចង្កឹះលេខនិងលេខដៃ អ្នកប្រើប្រាស់មួយចំនួននៅតែមិនទាន់អាចបែងចែកច្បាស់ពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។ ប្រភេទនីមួយៗមានគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិដាច់ដោយឡែកពីគ្នា ជាកត្តាធ្វើឲ្យអ្នកចាប់បើកបរដំបូងពិបាកក្នុងការជ្រើសរើស។
រូបតំណាងរថយន្តលេខដៃ
មានហេតុផលសមស្រប ក្នុងការរើសយកជម្រើសមួយដ៏ល្អសម្រាប់ការបើកបរលើដងវិថី។
+ការចំណាយលើប្រេងឥន្ធនៈ
តាមការកត់សម្គាល់ពីមតិភាគច្រើនរថយន្តប្រើចង្កឹះលេខដៃ អាចជួយសន្សំសំចៃបរិមាណប្រេងឥន្ធនៈច្រើនជាង។ នេះក៏ដោយសារតែប្រភេទប្រើចង្កឹះលេខអូតូ មានឧបករណ៍បម្លែងកម្លាំងបង្វិលឲ្យរអិលជាញឹកញយ ដែលធ្វើឲ្យប្រេងឥន្ធនៈត្រូវខ្ជះខ្ជាយមួយផ្នែកធំ។
ចូលមកទល់បច្ចុប្បន្នពពួករថយន្តប្រភេទអូតូ វិវត្តប្រអប់លេខឡើងដល់ ៦ ទៅ ៨ វគ្គ បូកផ្សំការកែសម្រួលលើឧបករណ៍បម្លែងកម្លាំងបង្វិលជុំកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ជួយសន្សំសំចៃថាមពលប្រេងឥន្ធនៈបាន ៦ ភាគរយ។ បែបនេះសេរ៊ីរថយន្តលេខអូតូទំនើបបច្ចុប្បន្ន ក៏អាចរាប់ថាមិនសូវស៊ីសាំងឬស៊ីសាំងស្មើនឹងរថយន្តប្រើចង្កឹះលេខដៃអ៊ីចឹងដែរ។
- លទ្ធផល: ស្មើគ្នា
+ភាពងាយស្រួលនៃការបើកបរ:
រថយន្តប្រើចង្កឹះលេខដៃអាចរាប់ថាស្មុគស្មាញបន្តិច សម្រាប់អ្នកទើបរៀនបើកបររថយន្តដំបូង។ ចំពោះអ្នកកង្វះខាតបទពិសោធន៍ក្នុងការប្រើចង្កឹះលេខដៃ ពេលខ្លះអាចជាប់គាំងរថយន្តឈប់កណ្ដាលផ្លូវក៏ថាបាន ក្រៅពីរំខានដល់អ្នកធ្វើដំណើរខាងក្រោយហើយ ទៀតសោតក៏អាចបង្កជាការប៉ះទង្គិចលើដងវិថីផងដែរ។
នៅពេលស្ទះចរាចរអ្នកបើកបរប្រើចង្កឹះលេខ ចាំបាច់ត្រូវអមអំប្រាយ៉ារាល់ពេលប្ដូរលេខ ខណៈរថយន្តលេខអូតូ នឹងសាងលេខដោយខ្លួនឯង ផ្អែកទៅតាមល្បឿនរថយន្តកំពុងរត់។ ជាពិសេសទៅទៀតនោះ បើផ្លូវឡើងចំណោតខ្ពស់ដូចជាឡើងភ្នំឬចុះមកវិញ បើអ្នកប្រើចង្កឹះលេខមិនចំណាប់ទេ អាចមិនគួរធ្វើដំណើរក្នុងស្ថានភាពនោះឡើយ លើកលែងតែអ្នកបើកបររថយន្តអូតូ។
- លទ្ធផល: លេខអូតូឈ្នះ
+ការគ្រប់គ្រងនិងថែទាំ:
ថ្វីបើរថយន្តអូតូ បង្កើតឡើងងាយស្រួលក្នុងការបើកបរគ្រប់ស្ថានភាពផ្លូវ ប៉ុន្តែវាពិបាកនៅពេលបង្កើនល្បឿនតាមលក្ខខណ្ឌណាមួយដូចជាពេលបើកវ៉ា ព្រោះរាល់ការប្តូរចង្កឹះលេខដំណើរការស្វ័យប្រវត្តិ ធ្វើឲ្យល្បឿនមិនសូវស្ទុះលឿន ដូចរថយន្តប្រើចង្កឹះលេខ អាចឲ្យយើងដឹងទុកមុនថាគួរទម្លាក់មកត្រឹមវគ្គណា មុនការបង្កើនល្បឿនខ្ពស់ក្នុងគោលដៅខាងមុខ។
ចំពោះការថែទាំវិញ រថយន្តអូតូត្រូវចំណាយថវិកាច្រើន ស្របពេលបង្គំគ្រឿងនិងប្រព័ន្ធភ្លើងសាំញ៉ាំច្រើន ខុសពីរថយន្តលេខដៃថ្វីបើជិះកុងទ័ររាប់មុឺនគីឡូហើយក្ដី ក៏ថ្លៃថែទាំមិនជាចំណាយច្រើននោះដែរ។
Posted at December 07, 2017 | by
Unknown
«ស្ត្រីមានអាការៈរមាស់ទៅត្រង់ទ្វាមាសអាចបណ្តាលមក ពី ការខ្វះអនាម័យ ការប្រើប្រាស់សំឡីអនាមម័យដែលគ្មានគុណភាព ហើយប្រើខុសបច្ចេកទេសជាដើម ។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហារមាស់នេះបានឆាប់រហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាព ស្ត្រីខ្លួនឯងត្រូវកត់សម្គាល់ឲ្យច្បាស់ថា រមាស់កើតឡើងនៅពេលណា វាច្រើនរមាស់ខ្លាំងបន្ទាប់ពីអស់រដូវ ឬ មុនពេលមករដូវ ឬ ក៏តែងតែរមាស់ក្រោយពេលបត់ជើងតូច(នោម ) ឬ បត់ជើងធំ ឬក៏រមាស់បន្ទាប់ពីមានការរួមភេទជាដើម (ឬ ពីរ បីថ្ងៃក្រោយមានការរួម)» ។ នេះបើតាមការលើកឡើងរបស់លោក សោម ម៉ាលីដា អ្នកជំនាញរោគស្ត្រី ។
(រូបតំណាង)
លោកស្រីបានពន្យល់លម្អិតដូចខាងក្រោម ៖
១. បើរមាស់បន្ទាប់ពីមានការរួម មានន័យថា អ្នកប្រហែលជាបានឆ្លងមេរោគតាមរយៈការរួមភេទ ដែលគ្មានសុវត្ថិភាព (មិនប្រើស្រោម ឬ ប្រើហើយតែខុសបច្ចេកទេស) ។
២.បើរមាស់បន្ទាប់ពីបត់ជើងតូច លាងសម្អាតហើយនៅតែរមាស់ អាចពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើអនាម័យ។ អាចមកពីក្រដាសអនាម័យ ឬ ក្រណាស់តែជូនសម្អាតក្រោយលាងនោះគ្មានអនាម័យ ឬ ទឹកដែលប្រើសម្អាតនោះកខ្វក់ ។
៣. បើរមាស់ដោយការហៀទឹករំអិលខុសប្រក្រតី ហើយមានទឹករំអិលនៅសើមផ្អាប់ៗនៅត្រង់ទ្វាមាស នោះបញ្ជាក់ថានេះជាបញ្ហាកើតមកពីខាងក្នុង។ រាល់ពេលមានការកើនឡើងមេរោគ ឬ បាក់តេរីនៅក្នុងស្បូនស្ត្រីប្រឹងបញ្ចេញទឹករំអិលដើម្បីរុញពពួកមេរោគចេញ ព្រោះស្បូនស្ត្រីអាចលាងសម្អាតបានដោយស្វ័យប្រវត្ថិ ។ តែបើមានសើមអៀចៗជាប្រចាំក៏អាចធ្វើឲ្យរំខានកើតទៅជារមាស់ដែរ។
៤.អនាម័យមុននឹងក្រោយរួមភេទ៖ មុនរួមភេទអត់បានសម្អាត ឬ យើងសម្អាតតែខាងដៃគូ ឬ ប្តី អត់បានសម្អាត ក៏អាចធ្វើឲ្យស្ត្រីឆ្លងមេរោគដែរ ។
ការអនុវត្ថអនាម័យត្រឹមត្រូវ សំខាន់បំផុតដើម្បីដោះស្រាបបញ្ហានេះ ហើយការសម្អាត និង រក្សាអនាម័យ មិនមែនជារឿងលំបាកណាស់ណានោះទេ សំខាន់វាងាយស្រួលជាងការព្យាបាលឆ្ងាយណាស់ ។
១. រាល់ពេលបាត់ជើងតូចរួច ស្ត្រីត្រូវប្រើទឹកស្អាតលាងសម្អាត
២. រួចត្រូវប្រើក្រដាស ឬ ក្រណាស់ស្អាត/មានអនាម័យ ជូតផ្តិតឲ្យស្ងួត
៣. គួរប្រើសំឡីអនាម័យ Bamboo ប្រអប់តូច ដែលមានស្រទាប់បៃតង Anion ដើម្បីកំចាត់មេរោគ បាក់តេរី និងមានអុកស៊ីសែនចេញចូលបានល្អ ការពាររម៉ាស់ និងក្លិនមិនល្អបាន ពិសេសវានឹងធ្វើឲ្យស្ត្រីមានអារម្មណ៍ស្រួលខ្លួន និងមានអនាម័យជានិច្ច ។
៣. មួយថ្ងៃត្រូវប្តូរខោក្នុងឲ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ ២ ដង ។ ប្រសិនបើអាកាសធាតុក្តៅស្អុយស្អាត ឬ អ្នកបែកញើសជោកខ្លាំង ក៏គួរផ្លាស់ប្តូរចេញដែរ ។ ជៀសវាងពាក់ខោក្នុងមួយរយៈពេលច្រើនថ្ងៃ។
៤. ដាច់ខាតកុំប្រើខោក្នុងថ្មីភ្លាមៗ ដោយមិនទាន់បានបោកសម្អាតឲ្យសោះ ។ ព្រោះជាធម្មតាក្រណាត់ថ្មីត្រូវបានគេដាក់សារធាតុគីមីកុំឲ្យ មានកណ្តុរកកេរ ឬកន្តៀកាត់ជាដើម ដែលនេះធ្វើឲ្យរម៉ាស់ ឬប៉ះពាល់ដល់ស្បូនទៀតផង។
៥. បើចេះតែរមាស់មិនឈប់ ដំណោះស្រាយងាយ មិនចំណាយថវិការព្យាបាលច្រើន គឺលាងសម្អាតជាមួយទឹកអំបិល ។
របៀបផ្សំ ៖ ទឹក១លីត្រកន្លះ លាយជាមួយអំបិលក្រួស១ស្លាបព្រាដាឲ្យឆ្អិន ហើយអំបិលដែលប្រើនេះ មិនមានលាយសារជាតិអ៉ីយ៉ូត ។ លាងសម្អាត១ ថ្ងៃ២ ដង ព្រឹកពេលទើបភ្ញាក់ពីគេងម្តង និងល្ងាចក្រោយលាងសម្អាតខ្លួនមុនចូលគេងម្តងទៀត។ មិនចាំបាច់លាងទឹកចេញទេ គ្រាន់តែជូតឲ្យស្ងួតស្អាតទៅបានហើយ បន្ទាប់មកគួរ ប្រើសំឡីអនាម័យ bamboo ប្រអប់តូច ដែលសម្រាប់ប្រើប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីបញ្ចប់មូលេហេតុរម៉ាស់ ។
៦. ត្រូវប្រើសំឡីអនាម័យ Bamboo ហើយត្រូវផ្លាស់ប្តូរ ២ ទៅ ៣ម៉ោងម្តងតាមការគួរ ។ ដាច់ខាតកុំផ្អាប់ចោលយូរ និងកុំប្រើសាប៊ូ ឬទឹកអនាម័យដុះលាងឲ្យសោះ ៕
ធ្វើតែប៉ុណ្ណឹងដឹងតែលែងរមាស់ត្រង់នោះទៀតហើយ ស្ត្រីយើងគួរដឹង
«ស្ត្រីមានអាការៈរមាស់ទៅត្រង់ទ្វាមាសអាចបណ្តាលមក ពី ការខ្វះអនាម័យ ការប្រើប្រាស់សំឡីអនាមម័យដែលគ្មានគុណភាព ហើយប្រើខុសបច្ចេកទេសជាដើម ។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហារមាស់នេះបានឆាប់រហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាព ស្ត្រីខ្លួនឯងត្រូវកត់សម្គាល់ឲ្យច្បាស់ថា រមាស់កើតឡើងនៅពេលណា វាច្រើនរមាស់ខ្លាំងបន្ទាប់ពីអស់រដូវ ឬ មុនពេលមករដូវ ឬ ក៏តែងតែរមាស់ក្រោយពេលបត់ជើងតូច(នោម ) ឬ បត់ជើងធំ ឬក៏រមាស់បន្ទាប់ពីមានការរួមភេទជាដើម (ឬ ពីរ បីថ្ងៃក្រោយមានការរួម)» ។ នេះបើតាមការលើកឡើងរបស់លោក សោម ម៉ាលីដា អ្នកជំនាញរោគស្ត្រី ។
(រូបតំណាង)
លោកស្រីបានពន្យល់លម្អិតដូចខាងក្រោម ៖
១. បើរមាស់បន្ទាប់ពីមានការរួម មានន័យថា អ្នកប្រហែលជាបានឆ្លងមេរោគតាមរយៈការរួមភេទ ដែលគ្មានសុវត្ថិភាព (មិនប្រើស្រោម ឬ ប្រើហើយតែខុសបច្ចេកទេស) ។
២.បើរមាស់បន្ទាប់ពីបត់ជើងតូច លាងសម្អាតហើយនៅតែរមាស់ អាចពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើអនាម័យ។ អាចមកពីក្រដាសអនាម័យ ឬ ក្រណាស់តែជូនសម្អាតក្រោយលាងនោះគ្មានអនាម័យ ឬ ទឹកដែលប្រើសម្អាតនោះកខ្វក់ ។
៣. បើរមាស់ដោយការហៀទឹករំអិលខុសប្រក្រតី ហើយមានទឹករំអិលនៅសើមផ្អាប់ៗនៅត្រង់ទ្វាមាស នោះបញ្ជាក់ថានេះជាបញ្ហាកើតមកពីខាងក្នុង។ រាល់ពេលមានការកើនឡើងមេរោគ ឬ បាក់តេរីនៅក្នុងស្បូនស្ត្រីប្រឹងបញ្ចេញទឹករំអិលដើម្បីរុញពពួកមេរោគចេញ ព្រោះស្បូនស្ត្រីអាចលាងសម្អាតបានដោយស្វ័យប្រវត្ថិ ។ តែបើមានសើមអៀចៗជាប្រចាំក៏អាចធ្វើឲ្យរំខានកើតទៅជារមាស់ដែរ។
៤.អនាម័យមុននឹងក្រោយរួមភេទ៖ មុនរួមភេទអត់បានសម្អាត ឬ យើងសម្អាតតែខាងដៃគូ ឬ ប្តី អត់បានសម្អាត ក៏អាចធ្វើឲ្យស្ត្រីឆ្លងមេរោគដែរ ។
ការអនុវត្ថអនាម័យត្រឹមត្រូវ សំខាន់បំផុតដើម្បីដោះស្រាបបញ្ហានេះ ហើយការសម្អាត និង រក្សាអនាម័យ មិនមែនជារឿងលំបាកណាស់ណានោះទេ សំខាន់វាងាយស្រួលជាងការព្យាបាលឆ្ងាយណាស់ ។
១. រាល់ពេលបាត់ជើងតូចរួច ស្ត្រីត្រូវប្រើទឹកស្អាតលាងសម្អាត
២. រួចត្រូវប្រើក្រដាស ឬ ក្រណាស់ស្អាត/មានអនាម័យ ជូតផ្តិតឲ្យស្ងួត
៣. គួរប្រើសំឡីអនាម័យ Bamboo ប្រអប់តូច ដែលមានស្រទាប់បៃតង Anion ដើម្បីកំចាត់មេរោគ បាក់តេរី និងមានអុកស៊ីសែនចេញចូលបានល្អ ការពាររម៉ាស់ និងក្លិនមិនល្អបាន ពិសេសវានឹងធ្វើឲ្យស្ត្រីមានអារម្មណ៍ស្រួលខ្លួន និងមានអនាម័យជានិច្ច ។
៣. មួយថ្ងៃត្រូវប្តូរខោក្នុងឲ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ ២ ដង ។ ប្រសិនបើអាកាសធាតុក្តៅស្អុយស្អាត ឬ អ្នកបែកញើសជោកខ្លាំង ក៏គួរផ្លាស់ប្តូរចេញដែរ ។ ជៀសវាងពាក់ខោក្នុងមួយរយៈពេលច្រើនថ្ងៃ។
៤. ដាច់ខាតកុំប្រើខោក្នុងថ្មីភ្លាមៗ ដោយមិនទាន់បានបោកសម្អាតឲ្យសោះ ។ ព្រោះជាធម្មតាក្រណាត់ថ្មីត្រូវបានគេដាក់សារធាតុគីមីកុំឲ្យ មានកណ្តុរកកេរ ឬកន្តៀកាត់ជាដើម ដែលនេះធ្វើឲ្យរម៉ាស់ ឬប៉ះពាល់ដល់ស្បូនទៀតផង។
៥. បើចេះតែរមាស់មិនឈប់ ដំណោះស្រាយងាយ មិនចំណាយថវិការព្យាបាលច្រើន គឺលាងសម្អាតជាមួយទឹកអំបិល ។
របៀបផ្សំ ៖ ទឹក១លីត្រកន្លះ លាយជាមួយអំបិលក្រួស១ស្លាបព្រាដាឲ្យឆ្អិន ហើយអំបិលដែលប្រើនេះ មិនមានលាយសារជាតិអ៉ីយ៉ូត ។ លាងសម្អាត១ ថ្ងៃ២ ដង ព្រឹកពេលទើបភ្ញាក់ពីគេងម្តង និងល្ងាចក្រោយលាងសម្អាតខ្លួនមុនចូលគេងម្តងទៀត។ មិនចាំបាច់លាងទឹកចេញទេ គ្រាន់តែជូតឲ្យស្ងួតស្អាតទៅបានហើយ បន្ទាប់មកគួរ ប្រើសំឡីអនាម័យ bamboo ប្រអប់តូច ដែលសម្រាប់ប្រើប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីបញ្ចប់មូលេហេតុរម៉ាស់ ។
៦. ត្រូវប្រើសំឡីអនាម័យ Bamboo ហើយត្រូវផ្លាស់ប្តូរ ២ ទៅ ៣ម៉ោងម្តងតាមការគួរ ។ ដាច់ខាតកុំផ្អាប់ចោលយូរ និងកុំប្រើសាប៊ូ ឬទឹកអនាម័យដុះលាងឲ្យសោះ ៕
Posted at December 07, 2017 | by
Unknown
ដើម្បីទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍ពីអ្នកណាម្នាក់ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងពិតជាសំខាន់។ ដូច្នេះហើយទើបមុនចេញទៅណាមកណា អ្នកតែងតែឈរមុខកញ្ចក់ បង្វិលខ្លួន ដើម្បីឲ្យប្រាកដថាសំលៀកបំពាក់ និងការតុបតែងខ្លួនរបស់អ្នកស្រស់ស្អាតគ្រប់គ្រាន់ អាចទទួលយកបាន។ យ៉ាងណាមិញ ពេលខ្លះអ្នកអាចមិនប្រាកដក្នុងការវិនិច្ឆ័យលើខ្លួនឯង ថាតើភាពស្រស់ស្អាត និងទាក់ទាញរបស់ខ្លួននៅក្នុងកម្រិតមួយណា។ ខាងក្រោមនេះជាសញ្ញា៧យ៉ាងបញ្ជាក់ថាអ្នកពិតជាស្រស់ស្អាត និងទាក់ទាញខ្លាំង តែអ្នកខ្លួនឯងបែរជាមិនដឹងខ្លួន៖
១. ពេលដើរតាមផ្លូវ មានមនុស្សក្រឡេកមើលអ្នកដល់ទៅ២ដង
ពេលអ្នកដើរទៅណាមកណា មនុស្សម្នាដែលដើរកាត់អ្នកតែងតែឧស្សាហ៍ក្រឡេកមើលអ្នកយ៉ាងហោចណាស់ក៏ពីរដងដែរ។ នេះហើយជាការផ្តល់សញ្ញាពីធម្មជាតិ មានឱកាសបានជួបមនុស្សស្អាត អ្នកណាដែលថាមិនក្រឡេកមើល?
២. អ្នកជុំវិញមិនសូវសរសើរថាអ្នកស្អាត ព្រោះគេគិតថាអ្នកដឹងខ្លួនឯងហើយ
អ្នកប្រហែលគិតថាមនុស្សស្រស់ស្អាត តែងតែត្រូវបានគេសរសើររាប់មិនអស់ តែតាមពិតវាពិតជាផ្ទុយស្រឡះ។ អ្នកជុំវិញមិនសូវសរសើរមនុស្សដែលស្អាតទេ ព្រោះគេគិតថាអ្នកទាំងនោះដឹងខ្លួនឯងស្រាប់ទៅហើយ។
៣. ដល់គេសរសើរ គេនិយាយបែបធម្មតា ព្រោះគិតថាអ្នកឮពាក្យបែបនេះឡើងជ្រេញទៅហើយ
ហ្នឹងហើយ! ដល់ពេលអ្នកឮពាក្យសរសើរបែរជាគេនិយាយធម្មតា សាមញ្ញ មិនសង្កត់ន័យខ្លាំង នេះក៏ព្រោះគេគិតថាអ្នកស៊ាំនិងពាក្យបែបនេះច្រើនហើយពីមុនមក។
៤. ពេលអ្នកនិយាយថាមិនជឿជាក់លើសម្រស់ខ្លួនឯង មនុស្សម្នាមានការភ្ញាក់ផ្អើល
មានអ្នកណាទៅគិតដល់ថា មនុស្សដែលស្រស់ស្អាតនិងទាក់ទាញខ្លាំងដូចអ្នក ក៏ចេះភ័យព្រួយ គ្មានភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯង ចំពោះរឿងបែបនេះដូចអ្នកដទៃដែរនោះ? អ្នកណាដែលថាមិនភ្ញាក់ផ្អើល?
៥. មានអ្នកលួចសម្លឹងមើលអ្នកពីបន្ទប់ផ្សេង
ពេលអ្នកអង្គុយរៀន ធ្វើការ ឬញ៉ាំអាហារ អ្នកក្រឡេកឃើញមានមនុស្សកំពុងលួចសម្លឹងមើលអ្នកពីចម្ងាយ។ មិនមែនមកពីអ្នកមុខស្រដៀងមនុស្សធ្លាប់ស្គាល់ទេ តាមពិតមកពីសម្រស់អ្នកស្រស់ស្អាត ទាក់ទាញខ្លាំង ទើបគេសម្លឹងមិនដាក់ភ្នែកបែបនេះ។
៦. ទំនេរមិនសូវយូរ ជួបគូស្នេហ៍ថ្មីលឿន
អ្នកប្រហែលគិតម្នាក់ឯងថា ខ្លួនឯងមិនស្អាតមិនទាក់ទាញទើបជួបគូមិនសូវបានយូរ ឆាប់បែកគ្នា។ មនុស្សដែលស្រស់ស្អាត ពិតជាធ្វើឲ្យដៃគូស្រឡាញ់ខ្លាំង ហើយក៏ប្រច័ណ្ឌខ្លាំងដូចគ្នា បែបនេះហើយទើបអ្នកឧស្សាហ៍ជួបរឿងប្រេះឆា និងផ្លាស់ប្តូរគូស្នេហ៍ញឹកញាប់។
៧. ស្រឡាញ់អ្វីដែលខ្លួនមាន រស់នៅដើម្បីខ្លួនឯង
មនុស្សដែល ឯករាជ្យ ស្រឡាញ់អ្វីដែលខ្លួនមាន រស់នៅដើម្បីផ្គាប់ចិត្តខ្លួនឯង គឺជាមនុស្សដែលស្រស់ស្អាត ទាក់ទាញ និងមានមន្តស្នេហ៍បំផុត។ ភាពរឹងមាំរបស់អ្នក ពិតជាធ្វើឲ្យអ្នកជុំវិញឈ្លក់វង្វេងខ្លាំង លើសពីអ្វីដែលអ្នកស្មានដឹងទៅទៀត ៕
៧សញ្ញាបញ្ជាក់ថាអ្នកស្អាត និងទាក់ទាញខ្លាំង តែអ្នកខ្លួនឯងបែរជាមិនដឹងខ្លួន
ដើម្បីទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍ពីអ្នកណាម្នាក់ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងពិតជាសំខាន់។ ដូច្នេះហើយទើបមុនចេញទៅណាមកណា អ្នកតែងតែឈរមុខកញ្ចក់ បង្វិលខ្លួន ដើម្បីឲ្យប្រាកដថាសំលៀកបំពាក់ និងការតុបតែងខ្លួនរបស់អ្នកស្រស់ស្អាតគ្រប់គ្រាន់ អាចទទួលយកបាន។ យ៉ាងណាមិញ ពេលខ្លះអ្នកអាចមិនប្រាកដក្នុងការវិនិច្ឆ័យលើខ្លួនឯង ថាតើភាពស្រស់ស្អាត និងទាក់ទាញរបស់ខ្លួននៅក្នុងកម្រិតមួយណា។ ខាងក្រោមនេះជាសញ្ញា៧យ៉ាងបញ្ជាក់ថាអ្នកពិតជាស្រស់ស្អាត និងទាក់ទាញខ្លាំង តែអ្នកខ្លួនឯងបែរជាមិនដឹងខ្លួន៖
១. ពេលដើរតាមផ្លូវ មានមនុស្សក្រឡេកមើលអ្នកដល់ទៅ២ដង
ពេលអ្នកដើរទៅណាមកណា មនុស្សម្នាដែលដើរកាត់អ្នកតែងតែឧស្សាហ៍ក្រឡេកមើលអ្នកយ៉ាងហោចណាស់ក៏ពីរដងដែរ។ នេះហើយជាការផ្តល់សញ្ញាពីធម្មជាតិ មានឱកាសបានជួបមនុស្សស្អាត អ្នកណាដែលថាមិនក្រឡេកមើល?
២. អ្នកជុំវិញមិនសូវសរសើរថាអ្នកស្អាត ព្រោះគេគិតថាអ្នកដឹងខ្លួនឯងហើយ
អ្នកប្រហែលគិតថាមនុស្សស្រស់ស្អាត តែងតែត្រូវបានគេសរសើររាប់មិនអស់ តែតាមពិតវាពិតជាផ្ទុយស្រឡះ។ អ្នកជុំវិញមិនសូវសរសើរមនុស្សដែលស្អាតទេ ព្រោះគេគិតថាអ្នកទាំងនោះដឹងខ្លួនឯងស្រាប់ទៅហើយ។
៣. ដល់គេសរសើរ គេនិយាយបែបធម្មតា ព្រោះគិតថាអ្នកឮពាក្យបែបនេះឡើងជ្រេញទៅហើយ
ហ្នឹងហើយ! ដល់ពេលអ្នកឮពាក្យសរសើរបែរជាគេនិយាយធម្មតា សាមញ្ញ មិនសង្កត់ន័យខ្លាំង នេះក៏ព្រោះគេគិតថាអ្នកស៊ាំនិងពាក្យបែបនេះច្រើនហើយពីមុនមក។
៤. ពេលអ្នកនិយាយថាមិនជឿជាក់លើសម្រស់ខ្លួនឯង មនុស្សម្នាមានការភ្ញាក់ផ្អើល
មានអ្នកណាទៅគិតដល់ថា មនុស្សដែលស្រស់ស្អាតនិងទាក់ទាញខ្លាំងដូចអ្នក ក៏ចេះភ័យព្រួយ គ្មានភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯង ចំពោះរឿងបែបនេះដូចអ្នកដទៃដែរនោះ? អ្នកណាដែលថាមិនភ្ញាក់ផ្អើល?
៥. មានអ្នកលួចសម្លឹងមើលអ្នកពីបន្ទប់ផ្សេង
ពេលអ្នកអង្គុយរៀន ធ្វើការ ឬញ៉ាំអាហារ អ្នកក្រឡេកឃើញមានមនុស្សកំពុងលួចសម្លឹងមើលអ្នកពីចម្ងាយ។ មិនមែនមកពីអ្នកមុខស្រដៀងមនុស្សធ្លាប់ស្គាល់ទេ តាមពិតមកពីសម្រស់អ្នកស្រស់ស្អាត ទាក់ទាញខ្លាំង ទើបគេសម្លឹងមិនដាក់ភ្នែកបែបនេះ។
៦. ទំនេរមិនសូវយូរ ជួបគូស្នេហ៍ថ្មីលឿន
អ្នកប្រហែលគិតម្នាក់ឯងថា ខ្លួនឯងមិនស្អាតមិនទាក់ទាញទើបជួបគូមិនសូវបានយូរ ឆាប់បែកគ្នា។ មនុស្សដែលស្រស់ស្អាត ពិតជាធ្វើឲ្យដៃគូស្រឡាញ់ខ្លាំង ហើយក៏ប្រច័ណ្ឌខ្លាំងដូចគ្នា បែបនេះហើយទើបអ្នកឧស្សាហ៍ជួបរឿងប្រេះឆា និងផ្លាស់ប្តូរគូស្នេហ៍ញឹកញាប់។
៧. ស្រឡាញ់អ្វីដែលខ្លួនមាន រស់នៅដើម្បីខ្លួនឯង
មនុស្សដែល ឯករាជ្យ ស្រឡាញ់អ្វីដែលខ្លួនមាន រស់នៅដើម្បីផ្គាប់ចិត្តខ្លួនឯង គឺជាមនុស្សដែលស្រស់ស្អាត ទាក់ទាញ និងមានមន្តស្នេហ៍បំផុត។ ភាពរឹងមាំរបស់អ្នក ពិតជាធ្វើឲ្យអ្នកជុំវិញឈ្លក់វង្វេងខ្លាំង លើសពីអ្វីដែលអ្នកស្មានដឹងទៅទៀត ៕
Posted at December 07, 2017 | by
Unknown
Subscribe to:
Posts (Atom)
Counters
Blogger templates. Proudly Powered by Blogger.
